Mieux dormir en 21 jours

Vous endormir plus vite et vous réveiller reposé, grâce à une méthode validée par la recherche.

Inès HaddadPsychologue du sommeil · 10 ans d’expérience

JOUR 1 · OFFERT

Pourquoi le sommeil change tout (et ton point de départ)

Dans 21 jours, vous allez…

1 Comprendre ce qui règle le sommeil

2 Ancrer une heure de lever

3 Installer un rituel du soir

4 Garder un plan après une mauvaise nuit

Le programme

21 leçons, 10 minutes chacune.

Chaque jour : une courte vidéo, un résumé à relire et un quiz pour vérifier que vous avez compris. Vous avancez à votre rythme, la leçon suivante se débloque dès que vous validez le quiz.

Vidéo du jour · ≈ 6 min Résumé en présentation · ≈ 1 min ?Quiz de validation · ≈ 2 min

J1 Pourquoi le sommeil change tout (et ton point de départ)

J2 Les deux moteurs du sommeil

J3 L’heure de lever fixe : ton ancre

J4 La lumière du matin, ton signal gratuit

J5 Caféine : fixe ton heure limite

J6 Alcool : le faux ami du sommeil

J7 Ta chambre, ton sanctuaire (bilan semaine 1)

Votre coach

Inès Haddad

Psychologue du sommeil

Psychologue spécialisée en thérapie cognitive et comportementale de l’insomnie (TCC-I), Inès a travaillé en centre du sommeil avant de rendre sa méthode accessible à tous.

Master Psychologie clinique Formation TCC-Insomnie 10 ans en centre du sommeil

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C’est pour vous si…

✓ Vous avez déjà essayé, sans tenir dans la durée ✓ Vous avez peu de temps, mais 10 minutes par jour ✓ Vous voulez une méthode simple, guidée pas à pas

Ce n’est pas pour vous si…

✕ Vous cherchez un résultat miracle en 2 jours ✕ Vous avez besoin d’un suivi médical individuel ✕ Vous n’êtes pas prêt à essayer quelque chose de nouveau

Commencez aujourd’hui. Jour 21 dans 3 semaines.

Je commence · 37 €

Satisfait ou remboursé 30 jours · Paiement sécurisé · Accès à vie