La méthode 21j
Une micro-formation de 10 minutes par jour.
Chaque jour, un court rendez-vous qui vous garde dans le rythme. Pas de prérequis, pas de matériel, pas de longue session : une idée, un geste, pendant 21 jours.
≈ 7 min
1. La vidéo du jour
Une notion claire, expliquée simplement, à partir des sources de la formation.
≈ 1 min
2. Le résumé
Une courte présentation qui reprend l’essentiel, à relire quand vous voulez.
≈ 2 min
3. Le quiz
Quelques questions pour vérifier que vous avez compris, avant d’ouvrir le jour suivant.
10 min
par jour, pendant 21 jours. C’est tout.
Trois semaines
Comprendre, agir, ancrer.
Les grandes résolutions échouent parce qu’elles demandent trop, trop vite. Ici, un seul petit changement par jour : assez simple pour être tenu, assez régulier pour devenir automatique.
Semaine 1 · Jours 1 à 7
Comprendre
Vous identifiez vos déclencheurs et ce qui vous a fait échouer jusqu’ici. Sans culpabilité.
Semaine 2 · Jours 8 à 14
Agir
Chaque vidéo vous donne une petite action à appliquer. Vous remplacez l’ancien réflexe par un nouveau.
Semaine 3 · Jours 15 à 21
Ancrer
La nouvelle habitude devient automatique. Vous repartez avec un plan pour ne pas rechuter.
21 vidéos courtes
21 quiz pour valider vos acquis
21 résumés à relire
Un rappel chaque jour pour garder le rythme
Le jour 1 est offert.
Regardez la première vidéo avant de choisir une formation, ou l’accès à toutes.